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Das führen eines Tagebuches ist hilfreich. Gedanken, Wünsche und Ideen bekommen einen Platz und unterstützen Sie dabei Ihre Ziele zu erreichen.

Veränderungen in kleinen Schritten…

Evtl. mit einer kurzen Tagesreflektion:

  • Was hat Sie heute zum Lächeln gebracht?
  • Was ist Ihnen heute besonders gut gelungen?
  • Für was möchten Sie sich heute selbst loben?

Möglicherweise machen Sie das bereits ?

Selbstüberprüfung in einer schwierigen Situation

  1. Wie fühlen Sie sich heute?
  2. Was war schwierig oder hat Ihnen Angst bereitet?
  3. Was hat Sie evtl. überfordert?

Einen Ortswechsel, einen kurzen Spaziergang, allein oder mit einer vertrauten Person bringt neue Ideen und kann trübe Gedanken vergessen lassen oder Sie bekommen die nötige Distanz zu Ihrem Problem, indem Sie sich draussen auf etwas anders bewusst konzentrieren… Ihre Gedanken können zur Ruhe kommen. Sie können einen unebenen Weg, die Pflanzen oder andere Spaziergänger beobachten. Draussen gibt es viele schöne Dinge zu beobachten, Geräusche zu hören – bewusst sich darauf konzentrieren können, lenkt ab und lässt vergessen. Das gelingt nicht immer sofort, da einem noch ein anderer Gedanke festhalten und beschäftigen kann…

Sport kann eine gute Alternative sein um gedanklich zur Ruhe zu kommen.

Was könnte Ihnen in diesem Moment gut tun? Gut tun, muss ja nicht unbedingt heissen etwas zu tun, das kann auch mal sein ruhig zu sein und sich auf sich selbst zu besinnen – ausruhen, sich entspannen oder auch nur ruhig und still da sitzen. Tun Sie sich selbst etwas G U T E S, sich selbst etwas Gutes tun. Evtl. kennen Sie bereits etwas, das Ihnen schon früher geholfen hat… ?Erinnern Sie sich daran. Wie das damals war und was Sie da unternommen haben oder mit wem…Ich habe da einzelne Bücher von denen ich mich nie trennen konnte, weil sie mir wichtig sind und mir helfen auf andere Gedanken zu kommen… Sie inspirieren mich, lenken mich ab und bringen mich auf neue Gedanken…

Sie finden Entspannungsmusik, Meditationen und stressabbauende Musik und vieles andere mehr im Internet… → www.youtube.com

Einige Links die für mich hilfreich sind:

https://www.youtube.com/watch?v=wVMs4UW_BnI
https://www.youtube.com/watch?v=DS1sQmpNjb8
https://www.youtube.com/watch?v=a7-SmCseMDM